Üzdən arıqlamaq mümkündürmü? Bədəndən çəki itirmək idman və ya pəhriz yolu ilə əldə edilə bilən bir nəticədir. Bəs üzdən necə arıqlayırsınız?
Nə etməli olduğunuz bu məqalədə!
Bir çox insan bədən çəkisindən razıdır, lakin üz köklüyündən şikayətlənir.
Üz məşqləri ilə üzünüzü incəldin -
Üz məşqlərinə başlamazdan əvvəl üz əzələlərini hazırlamaq lazımdır. Bədəninizin tam dik olması şərti ilə ayaq üstə və ya oturarkən ağzınızı geniş açıq şəkildə “I”, “O”, “E” və “A” hərflərini söyləməyə çalışın. Üzünüzün isindiyini hiss edənə qədər bu məşqə davam edin.
Düzgün nəfəs almağa diqqət edin
Burnunuzdan üç dəfə nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs verin. Dərindən nəfəs alarkən yanaqlarınızı şişirdin və qaşlarınızı yuxarı qaldırın. Bu, yanaq əzələlərinizin işləməsinə səbəb olacaq. Bu məşqi 30 təkrardan ibarət 3 dəfə təkrarlayın.
Yanaqlarınızı içəri çəkin. Dodaqlarınızla balıq kimi etməyə çalışın. Bunu hər gün təkrarlayın.
Evdarliq.Az
