Qarın, arıqlayarkən ən problemli sahələrdən biridir. Qida məsləhətçiləri bu bölgədəki artıq yağları əritməyə kömək edəcək qidaları paylaşır.
Brokoli
Bəzi araşdırmalara görə, tünd yaşıl tərəvəzlər və göyərtilər qarın boşluğunda yığılan visseral yağları yandırmağa kömək edir. Brokoli bu kateqoriyadakı ən sağlam qidalardan biridir. Amerikalı qidalanma mütəxəssisi Joy Bauer, "Brokolidə çox miqdarda kalsium var, bunun sayəsində yağ yandırma prosesi sürətlənir" dedi.
Soğan
Bir çox insan özünəməxsus qoxusuna görə təzə soğanı sevmir, lakin o mütləq salatlara və digər yeməklərə əlavə edilməlidir. Soğanların tərkibində prebiyotik rolunu oynayan inulin (xüsusi bir lif növü) var. Bildiyiniz kimi, bu komponent bağırsaq mikroflorasını stimullaşdırır. Mütəxəssislər bu tərəvəzin qarın yağını yandırmağa da köməkçi olduğunu söyləyirlər.
Somon
Bir dilim somon nahar və ya axşam yeməyi üçün yaxşı bir seçimdir. Bu balığın tərkibində olan D vitamini, yağ hüceyrələrinə bir növ siqnal verir.
Qatıq
Qatıq səhər yeməyinə və ya axşam yeməyinə əla bir əlavə ola bilər. Tərkibində çoxlu kalsium, həm də arıqlama prosesində əsas köməkçi sayılan zülal var. "Proteinlər bədəni yaxşı doyurur, buna görə yemək istəyi daha az olacaq. Amerikalı qidalanma mütəxəssisi Tracy Lockwood Beckerman, bu, gün ərzində daha az kalori istehlak edəcəyiniz deməkdir.
Lobya və mərci
Mərcimək və paxlalı bitkilər kompleks karbohidratlardır, lakin bədəndəki su ilə təmasda olduqda jelə çevrilən həll olunan liflə də zəngindir. “Bu gel həzm prosesini ləngidir və dolğunluq hissini uzadır. Bundan əlavə, həll olunan lif qarındakı yağları yandırmağa kömək edir ”dedi.
Avokado
Son araşdırmalar müntəzəm olaraq avokado yeyən insanların bellərinin daha incə olduğunu göstərdi..
Toyuq döşü
Hər kəs çoxlu proteinli ağ toyuq döş ətinin faydalarını bilir, amma çoxları bu məhsulun qarın yağını yandırmağa kömək etdiyini bilmir. Bunun səbəbi, nahar və ya şam yeməyində yeyilən toyuq döşü uzun müddət toxluq hissini uzatmasıdır.
Evdarliq.Az
