Depressiya əlamətləri - depressiyaya düşdüyünüzü necə müəyyən etmək və vaxtında özünüz üzərində işləməyə başlamaq

Uzun müddətli pis əhval


Bir insan iki həftə ərzində gün ərzində kədər, narahatlıq keçirirsə və ya depressiya vəziyyətindədirsə, narahatlıq aradan qaldırılmalıdır. Bu vəziyyət, beynin duyğulardan məsul olan hissəsindəki sinir impulslarının balanssızlığından qaynaqlanır.

Artan dengesizlik, bir insanın ümumiyyətlə duyğuları yaşamaq qabiliyyətini (sevinc, kədər, qəzəb, zövq və s.) İtirməsinə səbəb olur. Görünür, emosional bir donuqluq içindədir, ətraf aləmə və hətta yaxın insanlara olan marağını itirir. Buna görə faydasız olduğu və ətraf mühiti dəyişdirmək cəhdləri, bir zamanlar sevimli bir hobbi axtarması və şən hadisələri qəsdən təşkil etməsi ortaya çıxdı. Necə deyərlər, özünüzdən qaça bilməzsiniz.

Çox vaxt insan özündə bir şeyin səhv olduğunu hiss edir və "sadə vasitələrə" müraciət edərək emosional vəziyyətindən çıxış yolu tapmağa çalışır. Alkoqol və narkotik asılılığı dopaminin azalmasına səbəb olur, emosional azalma daha da şiddətlənir. Dairə bağlıdır.

Pessimizm
Həyat çox vaxt zebra ilə müqayisə olunur: ağ zolaqlar var, qara zolaqlar. Sabit emosional vəziyyətdə olan insan sakitcə birindən digərinə dəyişikliyi dərk edir: hər kəsin problemləri var, hər şey həll olunacaq və s. Amma depressiyada olan bir insan üçün hər şey fərqli görünür.

Vəziyyət bərpa olunsa belə, bir insan ümidsizlik hissi ilə üzləşir. Həm də müsbət emosiyaların olmaması səbəbindən insan melankoliya hiss etməyə başlayır, ümidsizliyə düşür. Artan bədbinlik insanın təslim olmasına səbəb olur. Hər şey pis olduğu üçün niyə mübarizə aparmaq lazımdır? Bu səbəbdən depresiyaya düşən insanlar işdən, məktəbdən ayrılır, ailələrini dağıdır və s.

Özündən narazılıq
Özündən narazılıq həm depressiyaya səbəb ola bilər, həm də əlaməti ola bilər. Özünə inamın aşağı olması və özünə inamsızlıqdan qaynaqlanır. Depressiya vəziyyətində, hətta özünü qəbul edən, qüsurlarını sakit bir şəkildə müalicə edən insanlar da özlərinə qarşı mənfi hisslər yaşamağa başlayırlar.

Özünə hörmətin azalması, bir insanın hərəkətlərini və işini həddən artıq tənqidi qiymətləndirməsinə səbəb olur. İnsanın nə etməsindən asılı olmayaraq, ona həmişə yaxşı və ya pis bir şəkildə edilmədiyi görünür. Təbii ki, bu cür düşüncələr depressiyanı daha da ağırlaşdırır.

Özünüz haqqında mənfi düşüncələr
Statistikaya görə, dünyada intiharların 40-60% -nin səbəbi depressiyadır. Depressiyada olan bir insanın intihar düşüncələrinə sahib olmasının bir neçə səbəbi var. Əvvəla, xəstə "həyat onu xoşbəxt etmir", onun üçün mənasını itirir.

Həm də özünə hörmətinin aşağı olması səbəbindən insan özünü "artıq" hiss edir, bu daimi günahkarlıq hissinə səbəb olur: "Sessiyada uğursuz oldum" - "valideynlər üzüldü" - "Mən pisəm" - "Hər kəsə müdaxilə edirəm. " Üstəlik, bir çox hallarda, şəraitdə heç bir insan günahı yoxdur. Ayrıca, bir insan yaxınlaşan bir fəlakət hissi hiss edə bilər. Beləliklə, bilinçaltı bir şəkildə Gordian düyünü kəsmək istəyi var.

Fiziki əlamətlər
Bədəndəki hər şey bir -birinə bağlıdır. Psixologiya fiziki vəziyyətimizə təsir edir. Buna görə depressiya bədənin fiziki tərəfinə dağıdıcı təsir göstərir. Bunun necə baş verdiyini görək.

Yuxu pozğunluğu
Burada iki hədd var: dözülməz yuxusuzluq və ya gün ərzində yuxululuq. Bu, serotoninin olmamasından qaynaqlanır: bu nörotransmitter təkcə sevinc hissindən deyil, həm də oyanış dövründən də məsuldur. Kifayət qədər serotonin yoxdursa, beyin qənaət rejiminə keçir və bədəni "söndürür".

Ancaq yuxu həbləri ilə məcburi bir yuxuda tam istirahət edə bilməyəcəksiniz. Və yuxu pozğunluğu bir çox sağlamlıq problemi ilə nəticələnəcək: təzyiq artımlarından müəyyən hormonların istehsalında pozulmalara qədər. Hormonal balanssızlıq depressiyanı daha da pisləşdirir. Dairə bağlıdır.


Depressiya zamanı yuxu pozulduğundan bədən bərpa oluna bilmir. Buna görə daimi yorğunluq və zəiflik hissi. Xəstələr kiçik fiziki fəaliyyətlərin belə (10 dəqiqəlik gəzinti, 3-cü mərtəbəyə qalxmaq və s.) Yorulduqlarından şikayətlənirlər.

Həm də yorğunluq başladığı işi bitirməyə imkan vermir və daha da yeni şeylər üçün güc yoxdur. Bütün bunlar yalnız emosional problemləri daha da gücləndirir.

Yemək pozğunluğu
Daimi narahatlıq həzm sistemində pozulmalara səbəb olur, buna görə qəbizlik və ya ishal tez -tez baş verir. Depressiya vəziyyətində belə xəstələrdə həm iştahın tamamilə itməsi (bir parça boğaza sığmır), həm də nəzarətsiz zora (stresin "ələ keçirilməsi") ola bilər.

Depressiya zamanı yuxu pozulduğundan bədən bərpa oluna bilmir. Buna görə daimi yorğunluq və zəiflik hissi. Xəstələr kiçik fiziki fəaliyyətlərin belə (10 dəqiqəlik gəzinti, 3-cü mərtəbəyə qalxmaq və s.) Yorulduqlarından şikayətlənirlər.

Həm də yorğunluq başladığı işi bitirməyə imkan vermir və daha da yeni şeylər üçün güc yoxdur. Bütün bunlar yalnız emosional problemləri daha da gücləndirir.

Qadınlarda iştah problemləri və depressiyadan qaynaqlanan psixoloji problemlər bulimiya və ya iştahsızlığın inkişafı ilə nəticələnə bilər. Bulimiya ilə bir adam sadəcə canavar aclığından əziyyət çəkir və anoreksiya ilə bir qadın artıq çəki olduğunu düşünür və buna görə də hər cür yeməklə məhdudlaşır.

Anlaşılmaz etimologiyanın ağrıları
Depressiya xəstələri, anlaşılmaz ağrıdan şikayət edərək uzun müddət bir terapevt tərəfindən görünə bilərlər. Çox vaxt ürək bölgəsində müşahidə olunur. Ancaq heç bir müayinə nə ağrının qaynağını, nə də mənşəyini təyin edə bilməz.

Bu vəziyyət altı aydan çox davam edərsə təcili olaraq bir psixiatrla məsləhətləşməlisiniz. Ağrının səbəbinin psixogen olması mümkündür və əsəbləri müalicə etmək lazımdır.

Konsentrasiya problemləri

Normal işləməsi üçün beyin istirahət etməlidir və depressiya ilə yuxu pozulur və yorğunluq baş verir. Bu səbəbdən bir insanın iki səbəbdən bir şey etmək üçün "bir araya gəlməsi" olduqca çətindir.Bir tərəfdən diqqəti cəmləşdirə bilməməsi səbəbindən işində elementar səhvlər etməyə başlayır. Yeri gəlmişkən, eyni səbəbdən depressiyada olan insanların məişət zədəsi riski də yüksəkdir. Digər tərəfdən, çətin bir işi görən beyin bir üsyan elan edir və müsbət emosiyalar şəklində "bonuslar" tələb edir. Nəticədə bir insan iş problemini həll etmək əvəzinə qəhvə içir, sosial şəbəkələrdəki xəbərləri vərəqləyir və s.

Qərar verməkdə problemlər
Bu qərarsızlığın iki səbəbi var. Diqqətin konsentrasiyasının azalması səbəbindən bir insanın vəziyyəti qiymətləndirməsi, mümkün riskləri hesablaması çox çətindir. Ətrafınızdakı insanlar onun "yavaşladığını" görürlər. Şüuraltı olaraq gecikmiş bir vəziyyətdə qərar vermə təhlükəsini hiss edən bir insan ya qərarı sonraya təxirə salır, ya da digər insanlara köçürür.

Təbii ki, tərəddüd psixoloji problemlərdən də qaynaqlanır. Özünə hörmətin azaldığı və narahatlığın artdığı bir vəziyyətdə balanslı, ağlabatan bir qərar vermək mümkün deyil.

Yaddaş problemləri
Vücudun həddindən artıq işləməsi yalnız konsentrasiyanın pozulmasına deyil, həm də yaddaş problemlərinə səbəb olur. Depressiya vəziyyətində olan insanlar vacib tarixləri, lazımlı şeyləri unudurlar, ən sadə iş alqoritmlərini xatırlaya bilmirlər.
Depressiya beyin fəaliyyətinə də mənfi təsir göstərir.

Evdarliq.Az