Sinəsini böyütmək istəyən xanımlar üçün məşqlər - FOTOLARLA

Bir çox qadın döşlərinin kiçikliyindən şikayətçidir. Ancaq bir az səbr və məşqlərlə sinənizi böyüdə bilərsiniz.

Daha böyük döşlərə sahib olmaq istəyən qadınlara sinə böyütmə məşqləri təqdim edir.

Jim

Sinə bölgəsi üçün edilə biləcək ən yaxşı məşqlərdən bir də jimdir. Əgər jim etmək sizə çətin gəlirsə, jim edərkən dizlərinizi yerə qoya bilərsiniz.

Divar jimi

Edə biləcəyiniz ən asan məşqlərdən bir divar jimidir. Ayaqlarınızı divardan uzağa qoyub qollarınızı divara dirəyərək jim edin.

Qantellə məşq

Hər iki əlinizə qantel alın, qollarınızı irəli uzadın və açın. Yavaşca qollarınızı ortada birləşdirib sonra təkrar aşağı endirin.

Sinə üstü qantel qaldırma

Bu dəfə qarınınızı plates topunun üzərinə qoyun, ayaq barmaq uclarınızla yerdən dəstək alın. Əlinizə qantelləri götürün, qollarınızı irəliyə uzadılmış formada iki yana açıb-bağlayın.

Oturub-durma məşqi


 
Sinə əzələlərinizi işlədəcək bu məşq eyni zamanda qol əzələlərinizi da inkişaf etdirəcək. Arxanıza bir kürsü qoyun və əllərinizi arxadan həmin kürsüyə dirəyin. Başlanğıcda 90 dərəcə olan ayaqlarınızı aşağıya endirib-qaldırın.
 
Hündürlükdə jim

Edəcəyiniz məşqlər arasında bəlkə də ən çətini hündürlükdə jim məşqidir. Bu məşq zamanı ayaqlarınızı pilates topu və ya bir kürsü üzərinə uzadın. Ovuclarınızı yerə qoyaraq yüksəlin. Yavaşca əyilib-qalxın.

Aile.lent.az
 

 


Загрузка...
. .